МОЖНО ЖИТЬ БЕЗ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ! (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
3. ЛОВЛЮ НЕУДОБСТВО
Заметили? Сначала появляется душевное неудобство, дискомфорт, потом эмоция по этому поводу, потом и вовсе портится настроение. Я замечаю, ловлю дискомфорт, а люди его обычно не ловят. Они замечают уже испорченное настроение и часто даже не знают, от чего оно испортилось. Причину видят обычно в том, кто в это время был рядом (муж, свекровь, дождь).
Если вам неудобно сидеть на стуле, вы быстро смените позу; до затекания ног досидите, если только уж очень чем-то увлечены. Обычно позу меняете неосознанно, организм подсказывает.
В душевном неудобстве разобраться труднее; организм тут помалкивает, боли никакой нет, душа не «затекла», как нога. Надо тренироваться, уметь ловить дискомфорт, пока он еще птенец, а не черный ворон.
Поймав дискомфорт, выясняю его причину. И дальше, классически – решаю: изменить обстоятельства или изменить отношение к ним. Действую всегда быстро, это самое срочное дело для меня! Понять и устранить душевное неудобство!
Так что до эмоций дело не доходит, а тем более – до плохого настроения.
Вот и весь секрет счастья. Зная его, можно строить, мастерить свою жизнь.
4. КАК Я МАСТЕРЮ СВОЮ ЖИЗНЬ
* Мой идеал самочувствия – беспричинная радость, как у детей.
* Я поняла, от чего получаю кайф и выстроила жизнь так, чтобы никто не мешал этот кайф получать.
* Сразу и бесповоротно меняю обстоятельства, если пойму, что их надо менять. Ухожу оттуда (от того), где (с кем) мне плохо, несмотря на всякие выгоды.
* Не общаюсь с теми, кто портит мне настроение. Ближайших родственников пришлось воспитывать.
* Не стесняюсь скидывать желающих проехаться на моей шее. Это делаю каждый день.
* Не стесняюсь отправить свою голову в отпуск. Не жалею денег и времени на восстановление разрушенного нервного хозяйства; сразу, как только чувствую перегрузки.
* В ситуации беды не допускаю плохих мыслей, пока нет точных фактов и доказательств. Изобрела свой способ гнать ненужные мысли.
* Понимаю, что беда никогда не приходит одна, если ты расстроишься от плохих мыслей и растеряешься.
* Мерило осмысленности и полезности моей жизни – количество полученных за день здоровых удовольствий. Здоровых – подчеркну.
* Я научилась жить празднично. Называю это способ жизни «уезжать, не уезжая». Ведь в поездке празднично, потому что заботы остались дома. А можно и дома не жить озабоченно. Большинство забот человек придумывает себе сам, они заменяют ему смысл жизни.
* Не гоняюсь за головокружительной радостью. По-моему, это наркоманство, способ получить кайф от адреналина.
* Умнее спланировать на день два дела, а вечером хвалить себя за перевыполнение плана, потому что дел сделано пять. Обычно люди планируют десять дел, а вечером корят себя, что сделали всего пять дел.
* Есть необходимые бытовые работы; особой радости они не приносят. Тут я применяю тактику «два дела сразу» или тактику «час-через-час».
* Лишние деньги нет смысла зарабатывать. Лишние деньги тратятся на лишние вещи. Всё, что мне надо, у меня есть. А чего нет – не надо.
***
Книги Светланы Ермаковой здесь:
http://selyodkin.ru/op/catalog/category/id/1
Павел Селёдкин
