Мир любимых женщин   

День шестой: Работающая схема похудательного питания!

ЛЮДМИЛА СИМИНЕНКО:

Сегодня я обещала рассказать вам о том, по какой схеме я страюсь питаться. Вы тоже можете так попробовать.

И увидите, что каждый день у вас будет, минимум, 6 поводов "прокачать" свои похудательные навыки.

Догадались? Речь о наших традиционных приемах пищи.

А с какого именно пункта вам начинать — зависит от того, который у вас сейчас час..

Итак, поехали!

Завтрак. Отличный повод для того, чтобы выдрессировать у себя весьма полезную привычку БОЛЬШУЮ часть калорий (50-50 процентов) получать из сложных углеводов. Это, прежде всего, производные злаков (темный хлеб, крупы) и овощи. Белковая составляющая в завтраке тоже должна присутствовать. И все же, я отдаю пальму первенства — каше. Отличный вариант, например, пшенная или ячневая с быстро обжаренными овощами.

Ленч. Это время для молочки! Стройнеющему человеку без этих продуктов — не прожить и дня! Тренируемся каждый день есть творог. Добавляем в него немного фруктов-ягод (а можно зелень с огурцом-редиской) + заправляем маложирной сметаной или кефиром-йогуртом-ряженкой.

Обед. Отличный похудательный навык — каждый день есть овощной супчик! Привычнее всего нам суп (или борщ) есть на обед. Так не будем отступать от этой замечательной традиции. Замечу: овощной в моем понимании совсем необязательно постный. Он может быть и на мясном бульоне сварен. Главное, чтобы в супе много овощей было!

Полдник. Ни дня не прожить без сладкого? Прокачиваем свой навык есть полезные сладости. Запекаем яблочко с корицей или делаем фруктовый салат с йогуртом. Отличненько!

Ужин. А вот тут нам не помешает хороший кусок мяса или рыбы. Плюс — еще раз потренируем свою привычку с каждым приемом пищи съедать по два условных фрукта или овоща. Делаем к мясу салатик или парим-тушим овощи.

Постужин. Еще раз вспомним про молочку и выпьем молочка для успокоения или кефирчику для бесперебойной работы ЖКТ.

Отлично потренировались! И так — каждый день 🙂

Без такой тренировки далеко не уедешь. Конечно, не все будет получаться с первого раза. Но это нормально. Мы в любом деле несколько шишек набиваем. Почему вы думаете, что здесь все должно идти супер гладко?

***

Напомню, что завтра у нас с вами принципиально важный разговор будет. Пропустите его — считайте, что толку от моих уроков не будет никакого. А вот если прочитаете и примите как руководство к действию, ждите: скоро вас начнут забрасывать комплиментами. А удивленные подруги — рецепт ваше чудодейственной "диеты" станут выпытывать.

И помните главное: Все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко.

***

Осталось 2 дня до повышения цены на специальную программу похудения Людмилы Симиненко «Стройнею легко и вкусно».

Подробности по ссылке ниже:

http://selyodkin.ru/ls/sk/pohudet-legko/

Павел Селёдкин