Урок 1: Можно ли есть тортики и худеть?
Урок1: Можно ли есть тортики и худеть?
Сегодня я хочу вас познакомить с Людмилой Симиненко, автором специальной программы похудения «Стройнею легко и вкусно».
ЛЮДМИЛА СИМИНЕНКО: Существуют простые правила, которые ЛЮБОМУ человеку помогут привести свой вес в норму. Вполне возможно, что эти правила вам давно известны. Вопрос в том, стали ли они частью вашей жизни?
Стали? Вы уже давно питаетесь только здоровым низкокалорийными продуктами и все-таки не можете похудеть?
Совершенно точно — этому должно быть объяснение!
Я вот, например, ем не только низкокалорийные продукты (питаю слабость к тортикам и жареной картошке ) но все-таки смогла без малого в 40 лет стабилизировать свой вес на уровне 60 кг.
Вы тоже этого хотите? Тогда хватит слов! Приступим к делу прямо сейчас!!!
Сколько раз в день вы едите?
За несколько ближайших дней я расскажу вам подробно несколько приемов, которые реально помогают контролировать свой аппетит. Если вы не просто примите их к сведению, а начнете эти приемы использовать, всего за неделю вы реально сможете потерять 1-2 см в талии. Только не забывайте: все это сработает, только если вы будете последовательны и оставите эти привычки при себе на всю жизнь!
Знаете, какой самый лучший способ для контроля аппетита?
Дробное питание!
То самое, когда мы едим часто (каждые 2-3 часа) и небольшими порциями. Получается 5-7 раз в день.
Опыт показывает, что при таком способе питания гораздо легче съедать за день меньше, а значит и похудеть.
Оно и понятно — за пару часов после еды толком проголадаться не успеешь. Поэтому и съешь немного. А вот если вы весь день за работой и маковой росинки в рот не положили, вечером дома и слона без труда осилите.
Так что, прямо сейчас прикиньте, когда у вас будет завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. И старайтесь не пропускать ни одного приема пищи!
Что именно нужно есть в каждый из этих приемов? Об этом я подробно рассказываю в "Практической кулинарии для худеющих". Этот мини-курс вы получите вместе с моей стартовой программой номализации веса. В ней же — пять недельных примерных меню с рецептами всех блюд (oчень удобная шпаргалка!) и еще — доступ к закрытому блогу консультаций и к серетному разделу на моем сайте).
А наш первый урок мы еще не закончили!
Как вы думаете, какой из приемов пищи — самый главный? Завтрак
Кто вкусно начинает день, тому стройнеть совсем не лень!
Что первое приходит в голову тому, кто решает худеть? Понятное дело — реже и меньше есть. И первым делом "под сокращение" попадает завтрак. Ну, какому нормальному человеку утром захочется есть кашу? А пропустишь завтрак — сэкономишь кучу калорий…
А вот и нет! Если вы обычно не завтракаете, план по калориям вы перевыполняете за обедом и ужином. Факт давно известный и многие на этом погорели. Ваша покорная слуга в том числе.
Я никогда не завтракала, пока училась в старших классах школы и в университете. ВООБЩЕ. В студенческие времена мой первый прием пищи за день был… в 16-17 часов. Утром я есть не хотела, потом мне было некогда… Теперь я завтракаю каждый день. ВСЕГДА.
Итог: в 23 года я весила около 80 килограммов, почти 20 лет спустя — около 60-ти.
Правило номер один: начинать день с вкусного завтрака!
Можно с салата красоты (того, что с овсяными хлопьями). Но если вас от одного вида воротит, и не надо!!!
Есть огромное количество вариантов вкусного полезного завтрака. Начиная от полезного сэндвича на темном хлебе (обязательно с овощами) и заканчивая рисовой кашей с тыквой.
***
В следующем выпуске вы получите от меня следующий урок стройности. А пока — не сидите, сложа руки.
Выполняйте мое первое задание — запланируте минимум пять приемов пищи за день и не забудьте про завтрак!
И помните главное: Все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко.
***
Если вы готовы на большее, то можете прямо сейчас начать заниматься по специальной программа похудения Людмилы Симиненко «Стройнею легко и вкусно».
Подробности по ссылке ниже:
http://selyodkin.ru/ls/sk/pohudet-legko/
Павел Селедкин
Вы получили это письмо, потому что подписались на нашу рассылку на сайте selyodkin.ru
