Май, 2017


«Я ЭТО ПРИТЯНУЛА, Я ЭТО СОЗДАЛА»

26.05.2017 · Алёна Влади, Интимные секреты счастливой семьи и женской красоты · Комментарии закрыты

ЮЛИЯ: Добрый день, дорогая Алёна и девочки.

Такая простая формула, критика это битьё. Не нравится что-то в человеке, да можно просто отойти, есть ещё другие, которые понравятся.

Вспомнила двух своих бывших довольно близких в прошлом подруг, про одну я писала в рассылку. На каком-то этапе дружбы вдруг начали учить меня жить. То есть критиковать довольно жестко, как мне ощущалось. Наверное, во мне это было, что другие лучше знают, как мне надо жить, как общаться, что одевать. Сейчас по прошествии времени даже не скучаю по ним. Нет тяги с ними общаться.

И сразу вспомнила, как я иногда критикую своих детей, ворчу, это не убрали, то не убрали. То есть шлепаю их, бью. А сама ведь я тоже не супер аккуратист, тоже имею склонность разбрасывать вещи. Сейчас им написала и извинилась, посмотрим, как это включится в тот момент, когда я приду домой, а там снова беспорядок.

читать полностью »

Урок 7: Что на самом деле отличает стройного человека от полного?

26.05.2017 · 7 уроков стройности · Комментарии закрыты

День седьмой: Что на самом деле отличает стройного человека от полного?

ЛЮДМИЛА СИМИНЕНКО:

Сегодня — последний из моих вводных уроков стройности. И задание для вас очень простое, но важное.

Прямо сейчас просмотрите предыдущие мои уроки и проверьте, какие из моих советов вы пробовали применять, а какие просто-напросто пропустили мимо ушей.

Бить в одну точку!

В деле нормализации веса, как и в любом другом, выигрывает тот, кто бьет в одну точку. И не бросает начатое при первой же неудаче или при первых же признаках усталости.

Прямо сейчас начинайте вести себя как стройная, думать как стройная и чувствовать себя как стройная. Пусть это будет ваша новая Я-концепция!

Что это такое?

Не бойтесь, я не буду вдаваться в психологические дебри, чтобы объяснить эту концепцию. И даже, возможно, погрешу немного против научной истины 🙂

Все ради вашего блага!

Итак, если кратко, Я-концепция — это система представлений индивида о себе самом. То есть, то, что вы о себе думаете (какой вы человек, какой работник, сын или дочь, какой родитель и так далее) — это и есть ваша Я-концепция.

Какое вам до этого дело?

Да очень даже прямое! Вот каким вы себя сегодня видите, таким завтра и будете!

Скажем, согласно вашей собственной Я-концепции, вы — человек полноватый, в еде неразборчивый и фитнес до глубины души презирающий. В этом случае вы всем своим поведением, всем своими поступками сами себе ПОСТОЯННО будете доказывать, что полностью соответствуете представлениям о себе.

А значит, будете продолжать все вечера просиживать на диване перед телевизорам и заедать обиду шоколадками (условно говоря).

С таким настроем вовек вам с вашими лишними кило не расстаться.

Что же делать?

Все просто: если хочешь, чтобы изменилась твоя жизнь, сначала измени свою Я-концепцию!

Хочешь быть стройным? Внедряй в свои представления о самом себе мысль, что ты человек во всех отношениях разумный: привык быть умеренным в еде, любишь натуральные продукты, получаешь удовольствие от физической нагрузки и так далее.

Думай о себе именно так. И действуй, в полном соответствии со своими представлениями.

И все получится! 🙂

Это был последний из моих семи уроков стройности.

Теперь вы знаете основные правила стройной жизни. Это не все, конечно. Но даже если вы внедрите в свою жизнь эту малость, результат не заставит себя ждать.

В общем, у вас теперь три пути.

1. Оставить все, как есть и даже не пытаться что-либо изменить. Если вас все устраивает – это разумно.

2. Продолжить худеть самостоятельно или найти лучший способ мотивации и поддержки, чем мой способ и моя поддержка.

3. Отбросить все сомнения, и сделать шаг, который вы давно должны были сделать вместе со мной.

Вы начнете стройнеть почти незаметно для себя — без голодных колик и постоянного стресса, который неизбежен при любой диете.

Помните бессмертную фразу из фильм "Москва слезам не верит"?

"В 40 лет жизнь только начинается!"

Теперь я точно знаю: так оно и есть. Знаю и главное: я бы не достигла того, что я достигла сейчас, если бы не решила раз и навсегда проблему лишнего веса.

Сколько сил, энергии, времени, занимает этот бег по кругу — диета-срыв-диета-срыв… Опять диета.

Меня достало все это!

Я просто хотела жить, радоваться жизни, есть то, что мне нравится и не толстеть при этом даже от воздуха.

И я поняла, наконец, как это сделать!

Конкретные техники и приемы для выработки похудательного питания и запуска жиросжигательного процесса — в моих программах нормализации веса.

И помните главное: Все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко.

***

Напоминаем, что сегодня последний день сниженной цены на специальную программу похудения Людмилы Симиненко«Стройнею легко и вкусно».

Подробности по ссылке ниже:

http://selyodkin.ru/ls/sk/pohudet-legko/

Павел Селёдкин

Урок 6: Работающая схема похудательного питания!

26.05.2017 · 7 уроков стройности · Комментарии закрыты

День шестой: Работающая схема похудательного питания!

ЛЮДМИЛА СИМИНЕНКО:

Сегодня я обещала рассказать вам о том, по какой схеме я страюсь питаться. Вы тоже можете так попробовать.

И увидите, что каждый день у вас будет, минимум, 6 поводов "прокачать" свои похудательные навыки.

Догадались? Речь о наших традиционных приемах пищи.

А с какого именно пункта вам начинать — зависит от того, который у вас сейчас час..

Итак, поехали!

Завтрак. Отличный повод для того, чтобы выдрессировать у себя весьма полезную привычку БОЛЬШУЮ часть калорий (50-50 процентов) получать из сложных углеводов. Это, прежде всего, производные злаков (темный хлеб, крупы) и овощи. Белковая составляющая в завтраке тоже должна присутствовать. И все же, я отдаю пальму первенства — каше. Отличный вариант, например, пшенная или ячневая с быстро обжаренными овощами.

Ленч. Это время для молочки! Стройнеющему человеку без этих продуктов — не прожить и дня! Тренируемся каждый день есть творог. Добавляем в него немного фруктов-ягод (а можно зелень с огурцом-редиской) + заправляем маложирной сметаной или кефиром-йогуртом-ряженкой.

Обед. Отличный похудательный навык — каждый день есть овощной супчик! Привычнее всего нам суп (или борщ) есть на обед. Так не будем отступать от этой замечательной традиции. Замечу: овощной в моем понимании совсем необязательно постный. Он может быть и на мясном бульоне сварен. Главное, чтобы в супе много овощей было!

Полдник. Ни дня не прожить без сладкого? Прокачиваем свой навык есть полезные сладости. Запекаем яблочко с корицей или делаем фруктовый салат с йогуртом. Отличненько!

Ужин. А вот тут нам не помешает хороший кусок мяса или рыбы. Плюс — еще раз потренируем свою привычку с каждым приемом пищи съедать по два условных фрукта или овоща. Делаем к мясу салатик или парим-тушим овощи.

Постужин. Еще раз вспомним про молочку и выпьем молочка для успокоения или кефирчику для бесперебойной работы ЖКТ.

Отлично потренировались! И так — каждый день 🙂

Без такой тренировки далеко не уедешь. Конечно, не все будет получаться с первого раза. Но это нормально. Мы в любом деле несколько шишек набиваем. Почему вы думаете, что здесь все должно идти супер гладко?

***

Напомню, что завтра у нас с вами принципиально важный разговор будет. Пропустите его — считайте, что толку от моих уроков не будет никакого. А вот если прочитаете и примите как руководство к действию, ждите: скоро вас начнут забрасывать комплиментами. А удивленные подруги — рецепт ваше чудодейственной "диеты" станут выпытывать.

И помните главное: Все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко.

***

Осталось 2 дня до повышения цены на специальную программу похудения Людмилы Симиненко «Стройнею легко и вкусно».

Подробности по ссылке ниже:

http://selyodkin.ru/ls/sk/pohudet-legko/

Павел Селёдкин

Урок 5: Секретный способ забыть о вечернем обжорстве!

26.05.2017 · 7 уроков стройности · Комментарии закрыты

День пятый: Секретный способ забыть о вечернем обжорстве!

ЛЮДМИЛА СИМИНЕНКО:

Сегодняшний урок очень короткий. И в тоже время — очень важный. Особенно для тех, кто весь день проводит вне дома и возвращается только к ужину.

Пора домой? Перекусите!

Правило, которое очень даже желательно соблюдать для контроля над аппетитом: обязательный перекус перед тем, как вы пойдете домой.

Например, съешьте творожок, хлебец с чаем или банан. Что-то небольшое, но довольно питательное.

Смысл в том, чтобы домой не возвращаться зверски голодными.

Сделайте это обязательно. Это позволит вам избежать ощущения зверского голода, когда вы сядете ужинать. А значит, вам будет гораздо проще ограничиться умеренным и полезным ужином.

Вы все еще отмахиваетесь от моих советов? Все еще считаете их слишком простыми и банальными.

Вот что я на это вам скажу: именно в простоте сила системы, которой я следую.

Ничего лишнего! Никаких постояных подсчетов калорий или гликемического индекса!

Слушать себя, верить себе и не мешать себе быть стройной!

Вот как это получается у моих читателей!

ДАША: Полной я никогда не была! Была всегда то, что надо! Но во время беременности набрала кг 20… И тут пришло время заняться собой! А так как любящий муж был "под рукой", то решила заняться и им… :о)


 

У него в семье, к сожалению, из 5-ти детей (мой самый старший) — повезло только одному, все остальные с лишним весом. Начала из далека… "Слушай, тут вот очередную информацию прочитала… Говорят, делать почти ничего не надо… 🙂 Попробуем?" "Ну, давай" — сказал муж и поехало!!!


 

Через полгода я была совсем бругим человеком!!! Я была Женщиной! Самой настоящей — счастливой, лёгкой и одержавшей победу!!! Мужу потребовался год! Зато сколько всего он и я услышали нового:


 

— Даша, ты, наверное, и не знала какой у тебя красивый муж! — сказала одна моя подруга…


 

— Ты не выглядишь, как 30-тилетний мужчина! Тебе со спины 15 лет дашь! — заявила его мать, которой трудно было смириться с тем, что какая-то невестка сделала из её сына конфетку…


 

Ну, и многое другое — хорошее и приятное, ласкающее слух… :о)


 

Всем, кто стоит на пути к вершине — мы желем успехов, настойчивости, множества позитива и побед — больших и маленьких!!!


 

Вы этого достойны!!! Помните об этом!!!

***

ЛИЛЯ: Я благодарна за Ваши рассылки…мне уже чего-то не хватает, если я вечером ее не прочту…это очень стимулирует…потом это очень важно выслушать и мнения других…поделиться собственным опытом, и в конце концов просто хорошая отдушина, после трудового дня… Ведь вес — это тема актуальная…


 

Может, не всем нужно его терять, кому-то и не хватает, а кто-то должен его удержать, так что в любом случае это интересно…

***

НАТАЛИЯ: Худеть я начала пробовать с подросткового возраста, так как я очень склонна к полноте (мне очень (!!!) тяжело похудеть и очень легко поправиться).


 

Случайно наткнулась на сайт и подписалась на рассылку. Через несколько дней поняла смысл того, что старается донести до нас ее автор,Людмила Симиненко. Стала пробовать рецепты, мужу тоже очень понравилось питаться правильно, а главное вкусно.


 

Буквально за несколько дней организм привык к новому режиму питания и теперь уже его не заставишь съесть что-то не полезное, но вкусное. Он сопротивляется!!! И я стала чувствовать прилив сил и бодрости, ушла депрессия. На столе, в вазочке лежит шоколадное печенье, прохожу мимо…


 

Короче говоря, стала я теперь прислушиваться к своему организму и если он говорит: «Гадость!», значит мне это действительно не нужно сейчас. И не хочется.


 

Я стала разборчивей в еде. Постоянно «балую» свои организм тем, что ему действительно полезно, нужно и важно, точно так же как мы ухаживаем за кожей и «балуем» её кремами и масками, которые ей действительно полезны, а не размазываем по ней с удовольствием пирожное, мороженное, и тому подобные «вкусности».


 

И организм «отвечает» мне взаимностью в виде бодрости, хорошего самочувствия и естественно стройной фигуры (чувствую по одежде, похудела, хотя это так, неизбежный «побочный эффект», и для меня это сейчас второстепенно). И поняла я, наконец-то (лучше поздно, чем, никогда), что в этом и заключается смысл здорового питания, чтобы улучшить качество жизни, и не только в физическом но и в эмоциональном, духовном плане в первую очередь.

***

ЛЮДМИЛА СИМИНЕНКО: Завтра я расскажу вам о шести отличных способах тренировать каждый день свои похудательные навыки. Фактически вы получите ту схему, по которой я стараюсь питаться каждый день и котрая и вам поможет обрести отличную форму!

Не пропустите!

И помните главное: Все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко.

***

Осталось 3 дня до повышения цены на специальную программу похудения Людмилы Симиненко «Стройнею легко и вкусно».

Подробности по ссылке ниже:

http://selyodkin.ru/ls/sk/pohudet-legko/

Павел Селёдкин

Урок 4: Что делать с «руками загребущими», стройнеть не дающими?

26.05.2017 · 7 уроков стройности · Комментарии закрыты

День четвертый: Что делать с "руками загребущими", стройнеть не дающими?

ЛЮДМИЛА СИМИНЕНКО:

Как вам мои уроки? Начали реально что-то менять? Надеюсь, что так. Иначе, откуда взяться результату?

Вам моя манера общения кажется несерьезной? На это я вот что вам скажу: на полном серьезе сидят на диете и набирают затем новые лишние килограммы. А расставаться с ними мы с вами будем играючи. Так веселее и гораздо эффективнее!

На самом деле, все проще пареной репы: то, сколько мы весим, как выглядим, и как себя чувствуем, на 99,99 процентов зависит от того, как мы живем.

А именно: когда, что и сколько едим. Где, как и сколько гуляем или занимаемся фитнесом, как работаем и как отдыхаем, с кем и как общаемся. Причем питание в списке приоритетов — на одном из первых мест. Как заправишься, так и поедешь Поэтому именно о питании мы с вами и ведем разговор.

Идем дальше!

Еще один приемчик!

Этот прием поможет вам без титанических усилий воли снизить количество того, что попадает в рот в течении дня.


 

У многих из нас "Глаза завидущие, руки загребущие". Когда голодны, да и не особенно голодны, накладываем себе полную тарелку. Отрезаем себе огромный кусок торта.

Хорошо, отрезали. Так и быть. А теперь возьмите ножик и половину уже отрезанного куска (или порции) уберите со своей тарелки. И скажите себе: сначала съем то, что осталось, а вторую часть — после. Просто отложите на потом. Хотя бы на 1-2 часа. Зачем съедать все сразу???

Отличный прием! Попробуйте! И повторяйте его при любом возможном случае. И не только со сладким!

***

Когда рациональное (разумное, проще говоря) питание станет вашим образом жизни (а в том, что с моей помощью вы этого достигнете, я даже не сомневаюсь), про лишний вес можно будет забыть навсегда.

Представьте, что с вами это уже случилось:

[] Вы больше не травите себя каждый день дешевыми сосисками и пельменями. За те же деньги вы запросто забиваете холодильник совсем другими продуктами. Теми, что делают вашу фигуру стройной, волосы блестящими, кожу — сияющей.

[] Вы больше не мучаетесь от чувства вины, только из за того, что съели шоколадку или пирожное. Вы просто получаете от вкусной еды удовольствие.

[] Вас не будит каждое утро мысль, что пора садиться на диету. И засыпаете вы с улыбкой на лице, а не с ненавистью к себе от того, что снова объелись.

[] В магазине вы забыли дорогу к вешалкам с одеждой размера 50 и больше.

[] Вы просто живете и получаете удовольствие от каждого дня, а не откладываете радость на непонятное и недостижимое "потом".

Я знаю точно: так будет.

Это случилось со мной. Это КАЖДЫЙ ДЕНЬ случается с теми, кто использует мой опыт — описанный и озвученный в моих книгах.

Ваша программа похудения здесь!

Льготный доступ к программе скоро закончится.

Конечно, если не знать кое-каких тонкостей, путь будет не таким простым, каким он стал для меня. Ведь я и сама не ожидала, что у задачки, над решением которой я билась 23 (!) года, такое простое решение.

Ваша задача сейчас — просто начать применять мои советы.

И помните главное: Все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко.

***

Осталось 4 дня до повышения цены на специальную программу похудения Людмилы Симиненко «Стройнею легко и вкусно».

Подробности по ссылке ниже:

http://selyodkin.ru/ls/sk/pohudet-legko/

Павел Селёдкин

Вы получили это письмо, потому чт

Урок 3: А вот этого нужно есть больше!

26.05.2017 · 7 уроков стройности · Комментарии закрыты

День третий: А вот этого нужно есть больше!

ЛЮДМИЛА СИМИНЕНКО:

Настало время для третьего урока стройности. И сегодня мы с вами будем говорить о том, что вам… нужно есть больше!

Это кажется бредом? Не торопитесь с выводами!

Что именно в рационе стройнеющего нужно не убавить, а наоборот… прибавить?

Возможно, вы уже и сами догадались о чем речь. Конечно же, об овощах и фруктах!

Без них — никак и никуда. Кому нельзя есть сырые — парьте, тушите, добавляйте в блюда… всегда есть варианты.

Итак, правило, которое следует соблюдать (начните прямо сейчас!) — два фрукта или овоща с каждым приемом пищи! (то есть, не менее пяти раз в день!).

Речь об условных "единицах". Это может быть, например, рагу из пяти видов овощей. Или тарелка борща, сваренного на нежирном бульоне. Главное, чтобы объем съеденных за прием пищи овощей или фруктов был примерно как два помидора или яблока.

Нужна золотая середина!

И не вдавайтесь в другую крайность, выбрасывая все из своего рациона и оставляя одни овощи!

Они должны занять место лишних булочек и конфет, но не белковой пищи, которую многие из нас и так недобирают.

Нам нужна не худоба, а неземная красота!

… даже склонным к полноте личностям (а я как раз такая) очень даже реально приобрести вполне нормальных размеров фигуру.

Самое же приятное, что для этого вовсе необязательно исключительно грызть морковку и капусту и вообще питаться святым духом. Если вам нравится — пожалуйста. А если нет?

Тогда запомните два очень важных слова: умеренность и баланс. И соблюдайте их во всем. Только и всего.

Когда мой муж видит, как я ем тортик или пеку блины, в шутку говорит: видели бы тебя твои читатели…

А я от вас ничего и не скрываю! Слаба, очень слаба. Люблю вкусно поесть. Однако меру научилась понимать, соблюдать, и при это не страдать

Знаете, моя система — как раз для таких, как я. Без железной силы воли, но зато с большим желанием перемен. С четким осознанием того, что так жить нельзя.

Если это у вас есть, считайте, что полдела сделано. Осталось понять, что и как нужно делать. Можете искать сами, а можете воспользоваться моим, уже готовым и опробованным (причем, не только мной) рецептом.

Завтра вы получите мой новый урок стройности.

Напомню, что я расскажу вам про один замечательный приемчик, который поможет вам без титанических усилий воли снизить количество того, что попадает в рот в течении дня. Это существенно облегчит ваш путь к стройной фигуре!

Не пропустите!

А сейчас отправляйтесь готовить завтрак или ужин (что там у вас на повестке дня?). И не забудьте добавить в трапезу овощи, убавив при этом что-то более калорийное (лучше всего — гарнир).

И помните главное: Все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко.

***

Осталось 5 дней до повышения цены на специальную программу похудения Людмилы Симиненко «Стройнею легко и вкусно».

Подробности по ссылке ниже:

http://selyodkin.ru/ls/sk/pohudet-legko/

Павел Селёдкин

Урок 2: Водные процедуры

26.05.2017 · 7 уроков стройности · Комментарии закрыты

День второй: Водные процедуры!

ЛЮДМИЛА СИМИНЕНКО: Надеюсь, сегодня у вас запланировано не менее пяти приемов пищи? И не пропускать!

А теперь

Берем в помощники… ВОДУ!

За несколько ближайших дней я расскажу вам подробно несколько приемов, которые реально помогают контролировать свой аппетит. Если вы не просто примите их к сведению, а начнете эти приемы использовать, всего за неделю вы реально сможете потерять 1-2 см в талии.

А начнем мы сегодня… с воды.

Я обещала вам, что в моем курсе "воды" не будет. Не будет ее и в разминке. А вот в вашей жизни вода (не только чистая но и в супе, в чае, в кофе и так далее, должна присутствовать обязательно!).

Знаю, знаю: вы часто пишите мне, что забываете ее пить, что просто давитесь водой и так далее. И все же. Попробуйте делать вот что.

==> Начните с малого. Возьмите себе за правило выпивать хотя бы полстакана обычной воды минут за 20 до еды. Можете даже на телефоне напоминалки установить, чтобы не забывать. Совсем не можете пить простую воду? Сделайте себе чай. И выпейте его не после, а до еды. Можно даже слегка подсластить или добавить ложечку меда — если вы пьете чай без ничего. А можно и кусочек шоколадки с чаем уговорить (квадратик). Это поможет вам "перебить" аппетит и потом съесть меньше.

==Пейте чай из большой чашки! Моя любимая чашка — пол-литровая. Я купила ее в Starbucks в Нью-Йорке. Наполняю ее примерно на две трети и пью с удовольствием чаек или некрепкий натуральный кофе с молоком, а заодно вспоминаю о своих путешествиях!

==Чтобы меньше съесть с чаем сушек-печенюшек и прочего, дождитесь, когда чай остынет. Вы сможете делать большие глотки и меньше съедите.

==Попробуйте вместо сладостей и сухофруктов брать к чаю… фрукты. Нарежьте их дольками или сделайте фруктовы салат. Можно заправить ряженкой или несладким йогуртом. Отлично!

Вот такие простые, но весьма действенные приемы.

Конечно, если у вас проблемы с почками или постоянные отеки — обязательно решайте эту проблему с врачом и слишком водой не накачивайтесь.

Чтобы худеть со мной легко и вкусно, не нужно от чего-то отказываться и что-то себе запрещать. Мы просто будем учиться готовить по-новому и есть по-новому. Получать от этого удовольствие и… стройнеть!

! Начни с малого! Небольшие перемены могут привести к хорошим результатам. Так, если вы привыкли ежедневно выпивать по три стакана жирного молока, то переход на молоко с пониженной жирностью позволит сэкономить как минимум 3000 калорий в месяц — этого достаточно , чтобы похудеть на полкило !

Завтра вы получите от меня следующий урок. А пока — не сидите, сложа руки.

Выполняйте мое первое задание!

— запланируте минимум пять приемов пищи за день и не забудьте про завтрак!

И помните главное: Все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко.

***

Если вы готовы на большее, то можете прямо сейчас начать заниматься по специальной программа похудения Людмилы Симиненко «Стройнею легко и вкусно».

Подробности по ссылке ниже:

http://selyodkin.ru/ls/sk/pohudet-legko/

Павел Селедкин

Урок 1: Можно ли есть тортики и худеть?

26.05.2017 · 7 уроков стройности · Комментарии закрыты

Урок1: Можно ли есть тортики и худеть?

Сегодня я хочу вас познакомить с Людмилой Симиненко, автором специальной программы похудения «Стройнею легко и вкусно».

ЛЮДМИЛА СИМИНЕНКО: Существуют простые правила, которые ЛЮБОМУ человеку помогут привести свой вес в норму. Вполне возможно, что эти правила вам давно известны. Вопрос в том, стали ли они частью вашей жизни?

Стали? Вы уже давно питаетесь только здоровым низкокалорийными продуктами и все-таки не можете похудеть?

Совершенно точно — этому должно быть объяснение!

Я вот, например, ем не только низкокалорийные продукты (питаю слабость к тортикам и жареной картошке ) но все-таки смогла без малого в 40 лет стабилизировать свой вес на уровне 60 кг.

Вы тоже этого хотите? Тогда хватит слов! Приступим к делу прямо сейчас!!!

Сколько раз в день вы едите?

За несколько ближайших дней я расскажу вам подробно несколько приемов, которые реально помогают контролировать свой аппетит. Если вы не просто примите их к сведению, а начнете эти приемы использовать, всего за неделю вы реально сможете потерять 1-2 см в талии. Только не забывайте: все это сработает, только если вы будете последовательны и оставите эти привычки при себе на всю жизнь!

Знаете, какой самый лучший способ для контроля аппетита?

Дробное питание!

То самое, когда мы едим часто (каждые 2-3 часа) и небольшими порциями. Получается 5-7 раз в день.

Опыт показывает, что при таком способе питания гораздо легче съедать за день меньше, а значит и похудеть.

Оно и понятно — за пару часов после еды толком проголадаться не успеешь. Поэтому и съешь немного. А вот если вы весь день за работой и маковой росинки в рот не положили, вечером дома и слона без труда осилите.

Так что, прямо сейчас прикиньте, когда у вас будет завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. И старайтесь не пропускать ни одного приема пищи!

Что именно нужно есть в каждый из этих приемов? Об этом я подробно рассказываю в "Практической кулинарии для худеющих". Этот мини-курс вы получите вместе с моей стартовой программой номализации веса. В ней же — пять недельных примерных меню с рецептами всех блюд (oчень удобная шпаргалка!) и еще — доступ к закрытому блогу консультаций и к серетному разделу на моем сайте).

А наш первый урок мы еще не закончили!

Как вы думаете, какой из приемов пищи — самый главный? Завтрак

Кто вкусно начинает день, тому стройнеть совсем не лень!

Что первое приходит в голову тому, кто решает худеть? Понятное дело — реже и меньше есть. И первым делом "под сокращение" попадает завтрак. Ну, какому нормальному человеку утром захочется есть кашу? А пропустишь завтрак — сэкономишь кучу калорий…

А вот и нет! Если вы обычно не завтракаете, план по калориям вы перевыполняете за обедом и ужином. Факт давно известный и многие на этом погорели. Ваша покорная слуга в том числе.

Я никогда не завтракала, пока училась в старших классах школы и в университете. ВООБЩЕ. В студенческие времена мой первый прием пищи за день был… в 16-17 часов. Утром я есть не хотела, потом мне было некогда… Теперь я завтракаю каждый день. ВСЕГДА.

Итог: в 23 года я весила около 80 килограммов, почти 20 лет спустя — около 60-ти.

Правило номер один: начинать день с вкусного завтрака!

Можно с салата красоты (того, что с овсяными хлопьями). Но если вас от одного вида воротит, и не надо!!!

Есть огромное количество вариантов вкусного полезного завтрака. Начиная от полезного сэндвича на темном хлебе (обязательно с овощами) и заканчивая рисовой кашей с тыквой.

***

В следующем выпуске вы получите от меня следующий урок стройности. А пока — не сидите, сложа руки.

Выполняйте мое первое задание — запланируте минимум пять приемов пищи за день и не забудьте про завтрак!

И помните главное: Все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко.

***

Если вы готовы на большее, то можете прямо сейчас начать заниматься по специальной программа похудения Людмилы Симиненко «Стройнею легко и вкусно».

Подробности по ссылке ниже:

http://selyodkin.ru/ls/sk/pohudet-legko/

Павел Селедкин

Вы получили это письмо, потому что подписались на нашу рассылку на сайте selyodkin.ru

ХОЧЕТСЯ БОЛЬШЕГО ДРУЖЕЛЮБНОГО ОКРУЖЕНИЯ

25.05.2017 · Алёна Влади, Интимные секреты счастливой семьи и женской красоты · Комментарии закрыты

В ответ на выпуск "Потребность в одобрении, признании",

ОЛЬГА: Добрый день! Спасибо за рассылку. 

За пару минут до получения рассылки, я стала искать причины болезненного состояния своего тела — ринит, гайморит. 

Вспомнила, какие ситуации и мысли были до возниконовения болезни и на начальных ее этапах. Вспомнила четыре. Обобщила. Искала крючок. В двух ситуациях я проявила злость на то, что меня контролируют, а я не хочу подчиняться, в двух других — злость, на то, что я контролирую, а мне не подчиняются. Забавно.

То, что я стала чувствовать себя сразу лучше, убедило меня в том, что иду в верном направлении.

Для чего мне это?

Решила отложить размышления и заглянуть в почту, а там письмо из рассылки о поглаживаниях.

В отношениях больше всего мне нужны поглаживания и душевные и физические. Только только включился критик — "ну ты захотела, люди имеют право тебя не гладить", как я возмутилось и ваше письмо стало поддержкой.

Я обожаю дружелюбное окружение. Для меня оно становится реалностью, но только после того, как я поняла один принцип — "если хочешь что-то иметь в отношениях, возьми это с собой".

Признаюсь, что быть дружелюбной я могу не долго, а такого отношения к себе хочется больше, чем могу сама дать.

читать полностью »

КАК ИНТЕРЕСНИЧАТЬ С МУЖЧИНАМИ И С ЖИЗНЬЮ

25.05.2017 · Интимные секреты счастливой семьи и женской красоты, Светлана Ермакова · Комментарии закрыты

Предлагаем Вам сегодня текстовую расшифровку видео Светланы Ермаковой "КАК ИНТЕРЕСНИЧАТЬ С МУЖЧИНАМИ И С ЖИЗНЬЮ ". Само видео можно посмотреть по ссылке https://vk.cc/6GaF89.

СВЕТЛАНА ЕРМАКОВА: Здравствуйте, голубчики и голубушки. Это снова я, Светлана Ермакова, 64 года, Сибирь, муж соавтор, живем вместе 33 года. Рассказываю о своих секретах счастья.

Сегодня расскажу о том, как интересничать, чтобы ему стало интересно. Это про мужчин, как вы понимаете, но не только про мужчин, но и про жизнь. Потому что все мы хотим интересничать с жизнью, чтобы нам было интересно в жизни, и чтобы жизни было интересно с нами.

Так вот, самое главное и первое правило – это иметь избыточную энергию. Мужчина – это потребитель нашей женской энергии. Не умеет он вырабатывать такую энергию, в основном, очень мало таких мужчин. В этом можно убедиться, когда просто посмотреть на мужчин после 35 лет, как они разговаривают, какие у них лица. Я уже об этом как-то говорила. И чем старше мужчина, тем больше он ценит в женщинах эту жизненную энергию.

читать полностью »